Méditation de pleine conscience - Programme MBSR
Huit semaines pour apprendre à méditer et habiter votre vie plus sereinement
Avez-vous parfois l'impression d'être spectateur de votre propre vie?
Notre esprit influence profondément notre manière de vivre, et pourtant nous n'avons jamais appris à l'observer. Nous passons ainsi une grande partie de notre temps en pilotage automatique, absorbés par nos pensées et déconnectés du moment présent. A une époque où les sollicitations sont nombreuses et dans laquelle nos systèmes nerveux sont en surcharge, apprendre à revenir à soi, à son corps et à nos sens devient une ressource essentielle pour notre équilibre et notre bien-être.
La pleine conscience : cultiver notre capacité à être présent
La méditation de pleine conscience est un entraînement de l'esprit: en nous habituant à porter délibérément notre attention sur le moment présent, nous observons plus clairement notre fonctionnement et développons notre capacité à répondre consciemment à ce qui se présente, plutôt que de réagir de façon automatique et habituelle. L'objectif n'est pas de « faire le vide », d'arrêter nos pensées, ou de chercher un état d'être particulier, mais plutôt d'apprendre à danser avec tout ce qui se présente, d'assainir notre relation à nos pensées et nos émotions, et d'accroître notre capacité à effectuer nos choix de manière consciente.
MBSR : 8 semaines en groupe pour apprendre par l'expérience et intégrer la pleine conscience dans le quotidien
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction, ou Réduction du stress basée sur la pleine conscience) est un programme de 8 semaines d'entraînement en groupe à la pleine conscience, pratiqué en groupe. Il est aujourd’hui l’un des programmes de pleine conscience les plus répandus dans le monde et bénéficie d'une solide expertise scientifique.
Le programme propose un apprentissage progressif de la pleine conscience et son intégration concrète dans le quotidien. Au cours des 8 séances de 2h-2h30, vous apprenez ou approfondissez la méditation assise, les pratiques en mouvement et différentes formes d'attention au corps. Chaque semaine, nous explorons également un thème en lien avec la vie quotidienne et notre manière de faire face au stress. Une place importante est accordée aux temps d'échange en duo et en groupe autour des expériences vécues, dans lesquels chacun.e est libre de participer à mesure de ce qui lui est confortable. Des apports théoriques permettent enfin de mieux comprendre les mécanismes du stress et du rôle de la pleine conscience dans sa prévention.
Quels sont les bénéfices du programme?
Les recherches sur les interventions basées sur la pleine conscience suggèrent des effets bénéfiques notamment sur le stress et la détresse psychologique, ainsi que sur certains symptômes anxieux ou dépressifs. Elles peuvent également constituer un soutien dans certains contextes de douleur ou de maladie chronique.
(Entre nous, à mon avis, le vrai cadeau est ailleurs : ressortir de ces huit semaines avec plus de conscience, une relation plus douce avec soi-même et les autres... Et une capacité nouvelle à accueillir la vie, autant dans ses joies que ses difficultés, avec plus de présence et de stabilité intérieure. ;) )
Mon accompagnement...
Chacun arrive au programme MBSR avec sa propre histoire, son expérience, ses difficultés et ses ressources. Au cours de ces huit semaines, mon rôle sera bien entendu de vous transmettre les fondements de la pratique méditative, mais aussi d'offrir un cadre sécurisant, chaleureux et bienveillant afin que chacun puisse explorer son expérience à son propre rythme. Je serai à vos côtés pour vous accompagner et vous soutenir dans tout ce que la pratique pourra révéler, tout en laissant à chacun la liberté de son propre cheminement et en nous appuyant sur la richesse du groupe.
Je pratique la méditation depuis plus de douze ans. Elle constitue aujourd'hui encore l'un des piliers de mon cheminement intérieur. La méditation m'a profondément transformé: elle m'a aidé à mieux me connaître, me comprendre, m'écouter, et de mieux accueillir mon humanité, dans ce qu'elle comporte de lumineux comme de difficile.
Mon propre parcours m’ayant amené à traverser certaines difficultés intérieures et à approfondir la compréhension des mécanismes du trauma, du système nerveux et de ses nombreux mécanismes de protection, mon approche est profondément sensible et attentive au rythme de chacun et à la sécurité intérieure.
J’ai aujourd'hui à cœur de mettre cette expérience au service des autres, en proposant un accompagnement aussi sensible que profond, et ancré dans une vision globale de l’être.
Je me réjouis de vivre ce voyage avec vous!
Olivier
Dates, lieu et déroulement de la prochaine session
Les programmes MBSR se tiennent dans le canton de Vaud, à Vevey, Lausanne ou Lutry–La Conversion, dans des lieux accueillants et pleinement équipés.
Prochains programmes :
Session d'automne 2026
Lieu : Lalita Academy, Rte de la Conversion 271, 1093 Lutry–La Conversion. En face de la gare de La Conversion. 5 min. en train depuis Lausanne, 25 minutes depuis Vevey.
Dates : les jeudis du 22 octobre au 10 décembre 2026. Journée de pratique (mini-retraite) le 28 novembre.
Tarifs du programme
Tarif normal: 650 CHF
Tarif réduit (AVS, AI, Chômage, Etudiants): 450 CHF
Tarif solidaire: A discuter lorsque la situation financière constitue un réel obstacle à votre participation. Contactez-moi et nous trouverons une solution ensemble!
Un acompte de 200.- CHF est demandé pour valider votre inscription.
Questions fréquentes
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