Programme MBSR (Réduction du stress basée sur la méditation de pleine conscience)​

 

Le programme MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction, ou programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience) est le programme d'entraînement à la pleine conscience le plus répandu dans le monde*. Développé en 1979 dans un contexte clinique par le Dr Jon Kabat-Zinn à l’Université du Massachusetts, il bénéficie d’une reconnaissance scientifique internationale attestant de son efficacité.

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Inspiré des traditions contemplatives tout en étant pleinement laïc, le programme est basé sur l'apprentissage expérientiel et l'intégration concrète de la méditation de pleine conscience dans la vie quotidienne. A travers la pratique de la pleine conscience, les participants apprennent à accueillir avec ouverture et sans jugement l'expérience du moment présent. En reconnaissant les pensées et les émotions au moment où elles émergent, ils développent une plus grande clarté face aux situations stressantes et peuvent ainsi y répondre de manière plus adaptée, constructive et bienveillante, envers eux-mêmes et leur entourage. ​

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En cultivant au quotidien cette qualité de présence, chacun devient alors mieux à même de prendre soin de son bien-être physique et mental ainsi que de son équilibre intérieur.

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(*) Hors traditions religieuses, bien entendu!

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Déroulement du programme MBSR

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• Un entretien personnel préalable par téléphone ou par zoom (environ 20 minutes)

• 8 séances de ~2h30, comprenant des pratiques méditatives assises ou en mouvement, des échanges entre participants et avec l'instructeur, ainsi que des apports théoriques.

• Une journée de pratique en fin de programme (mini-retraite)

• Manuel du participant

• Des méditations guidées pour soutenir la pratique à domicile

• Une pratique quotidienne d'environ 45 minutes (nécessaire!)

• Un entretien individuel de clôture

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Indications et bienfaits

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Les recherches scientifiques montrent que le programme MBSR peut contribuer notamment à :​

• Une meilleure gestion et réduction du stress quotidien

• Un accompagnement lors de troubles anxieux et dépressifs

• Un soutien lors des maladies ou douleurs chroniques

• Une meilleure gestion des troubles de l'alimentation

• Améliorer le sommeil

• Une amélioration de la concentration

• Une meilleure connaissance de soi et du bien-être physique et mental

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Le programme MBSR ne remplace cependant pas une thérapie. En cas de difficulté psychologique sévère, il ne peut substituer un traitement médical!

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Contre-indications

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Le programme MBSR n'est généralement pas recommandé dans les cas suivants:

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• ​Dépression sévère

• Trouble bipolaire non-stabilisé

• Troubles psychotiques

• Un choc traumatique récent ou des séquelles de traumatismes psychiques graves, sauf accord médical (ou à déterminer lors de l'entretien préalable)​​

 

Dates

Prochaine session MBSR (Réduction du stress basée sur la pleine conscience) d'hiver 2026 prévue les lundis du 5 janvier au 23 février (18h30-20h30) à Vevey. Inscriptions et informations via le formulaire de contact ou par téléphone au 077 476 24 76.

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Lieu

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Les programmes MBSR sont donnés dans un magnifique espace au centre de Vevey, à quelques minutes à pieds de la gare CFF. L'adresse exacte sera communiquée après inscription ou sur demande spécifique.

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Tarifs

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L'engagement financier constitue un aspect important de votre motivation à la participation au programme MBSR. Il ne doit cependant constituer un obstacle pour personne. N'hésitez pas à me contacter si votre motivation est forte, mais que vous n'avez pas les moyens de participer au programme.

 

Certaines assurances maladies remboursent une partie des frais d'inscription au programme MBSR. Renseignez-vous auprès de votre caisse maladie.

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Le versement d'un acompte de 200.- est nécessaire pour valider l'inscription!

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Tarif normal

650 CHF​

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Tarif réduit (étudiants, chômage, AI)

450 CHF

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Tarif spécial

A discuter en cas de situation financière difficile.

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Accompagnements et suivis individuels

 

Accompagnement individuel conçu en fonction de vos besoins et de vos intentions. Nous utiliserons une gamme d'outils adaptés à votre situation, incluant la pleine conscience, la méditation, la conscience corporelle, l'accueil des émotions, le travail sur les différents corps (physique, émotionnel, mental, subtils...), la circulation des énergies stagnantes, afin de dénouer des situations difficiles, de vous soutenir lors d'un moment de vie sensible, et de progressivement transformer votre réalité, lui apportant plus de clarté, de légèreté et de direction.

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Contactez-moi pour toute question ou demande d'information!